楽しく鍛える
はじめてのボディメイク9選

自分らしく楽しめるエクササイズで、
理想のボディへ

いま、女性の間ではボディメイクがブームだとか。しかも、コツコツ地道にトレーニングするのではなく、自分らしく楽しみながら、効率よく運動できる新感覚エクササイズが、次々生まれています。波乗り気分を味わいながらシェイプアップができると人気の「スポーツクラブNAS藤沢」のサーフエクササイズもその一つ。まるで海面に浮かんでいるかのように、乗るとグラグラ揺れる不安定な専用ボードの上で、パドルやテイクオフといったサーフィンの動きを取り入れたポーズで、バランス力や体幹を鍛えます。ボードの上に立っているだけで、普段使わない深部の筋肉を刺激し、活性化されるので、代謝アップや脂肪燃焼も期待できるそうです。また、乗ったときのボードの傾きで筋肉の付き方がわかり、体のゆがみ改善にも繋がるといわれています。スタジオは、常夏のビーチのイメージ。室温は31℃に設定され、軽快な音楽が流れます。少し動くだけで汗が噴き出し、レッスンが終わる頃にはスッキリ心地いい疲れが全身に広がります。プログラムも、初心者が気軽に体験できる「ベーシック」から、ボディ引き締めや脂肪燃焼、体幹強化まで豊富。自分に合うエクササイズで、憧れのメリハリボディを手に入れたいですね。

レッスンは、1回45分で、10名まで。完全予約制。料金は、月4回レッスン8,000円~(他に入会金3,000円、事務手数料3,000円、フィットネスクラブの利用は別途料金)。
笑顔がチャーミングなインストラクターのSAKIさん。トレーニングのアドバイスやボディメイクの相談も気軽に。
サーフボードが飾られたビーチサイドカフェのようなスタジオの入口。レッスン前後は自由に使え、おしゃべりも楽しめる。
レッスンの後は、寝湯やジェットバスもある大浴場でのんびり。シャンプー、コンディショナー、ボディソープなどアメニティーも充実。
ドライヤー完備で、個別に分けられたパウダールームも嬉しい。
チェックイン・アウト、タオルやウェアのレンタルなどができるフロント。
サーフボードの下にバランスボールが付いた専用機器「The RipSurfer X」を用いて行う体幹エクササイズです。

詳細情報

藤沢
スポーツクラブNAS藤沢(サーフエクササイズ)

住所 藤沢市藤沢490-1
営業時間 10:00~23:00、
土〜21:00、
日・祝〜19:00、
木休
電話 0466-21-8981
アクセス 藤沢駅から徒歩3分
URL www.nas-club.co.jp/fujisawa/
備考 ■特別無料体験会あり(2018年11月末まで体験3,000円が無料に)。

特集エトセトラ

加圧ビューティーテラス新宿小田急店
加圧トレーニング

新宿
加圧ビューティーコース体験(要予約・30分)3,500円。通常9,720円(30分)。

30分で2時間分の筋トレ効果があるとされる加圧トレーニング。短時間でシャイプアップや、アンチエイジング&美肌効果も期待できるそう。女性専用のスタジオでマンツーマン指導してくれます。他のプログラムとの組み合わせで相乗効果も。町田店あり。

詳細情報

加圧ビューティーテラス新宿小田急店

住所 新宿区西新宿1-1-3 小田急百貨店新宿店本館4階
営業時間 10:00〜20:30(受付19:30まで)、
日・祝は〜20:00(同19:00まで)
小田急百貨店の定休日に準ずる
電話 03-6302-0126
アクセス 新宿駅直結
URL www.kaatsu-omotesando.com
備考 小田急ポイント貯まります、使えます
■「ODAKYU VOICEを見た」で、骨盤スリムコースなどの体験7,500円が5,000円に。(2018年12月末まで)

ハイアルチ+(プラス)代々木上原スタジオ
高地トレーニング

代々木上原
体験(要予約・30分)3,000円。入会金5,400円~。会費(月)10,800円~。

標高2,500mの環境をつくり、室内で高地トレーニングができる日本初の施設。30分歩くだけで2時間の運動に匹敵するそう。ミトコンドリアが活性化し、脂肪燃焼やアンチエイジングなどの効果も。ウォーク&ランのほか、ヨガやストレッチなどのメニューもあり。

高地空間でトランポリンを使ったエクササイズも。

詳細情報

ハイアルチ+(プラス)代々木上原スタジオ

住所 渋谷区上原1-25-1 J'sビル代々木上原2階
営業時間 10:00〜22:00
土は〜19:00
日・祝日に不定休あり
電話 03-6407-0997
アクセス 代々木上原駅から徒歩2分
URL high-alti-plus.com
備考 ■「ODAKYU VOICEを見た」で、体験3,000円が1,500円に。

ダーラ梅ヶ丘
岩盤ヨガ

梅ヶ丘
岩盤ヨガ体験(要予約・60分)3,000円。入会金5,100円。岩盤ヨガ会員(月)15,428円~。

岩盤ヨガは室内を暖めるホットヨガと違い、天然石の遠赤外線効果で体を芯から温め、内側から整えます。年齢に関係なく、一生続けられるのもヨガの魅力。アロマの香り漂うアジアンテイストの空間にも癒やされます。岩盤浴、独自技術のボディケアもあります。女性専用施設。

詳細情報

ダーラ梅ヶ丘

住所 世田谷区梅丘1-43-37
営業時間 10:00〜21:00
第1木休
電話 03-5426-0310
アクセス 梅ヶ丘駅から徒歩3分
URL dalla.jp
備考 小田急ポイント貯まります
■「ODAKYU VOICEを見た」で、岩盤ヨガ体験3,000円が2,000円に。

BLUE 多摩川アウトドアフィットネスクラブ
アウトドアフィットネス

和泉多摩川
体験(要予約)2,160円。ラン&ウォーク会員(月)2,700円、レギュラー会員(月)8,840円など。

多摩川沿いにあり、ラン&ウォーキング、サイクリング、パークヨガなど立地を生かしたプログラムが特長です。クラブハウスにはヨガスタジオ、ボルダリングの施設のほか、薬膳カレーなどが人気のカフェも併設。11月29日(木)までお得な「秋の入会キャンペーン」を実施中です。

「秋の入会キャンペーン」特典:レギュラー会員(先着20名)の入会金(4,320円)が無料+ヨガマットorハイドロフラスクドリンクボトルをプレゼント。ラン&ウォーク会員の入会金(4,320円)が無料+ハイドロフラスクドリンクボトルをプレゼント。

詳細情報

BLUE 多摩川アウトドアフィットネスクラブ

住所 狛江市東和泉4-11-21
営業時間 9:00〜22:00、
土8:00〜20:00、
日・祝日8:00〜18:00
金休(祝日の場合営業)
電話 03-3430-3117
アクセス 和泉多摩川駅から徒歩2分
URL www.blue-tamagawa.jp
備考 小田急ポイント貯まります、使えます
■「ODAKYU VOICEを見た」で、体験料金2,160円が1,080円に。

Studio プラムライン
アンティグラビティフィットネス

町田
体験レッスン(要予約・60分)3,240円。入会金10,800円、登録料5,400円、フルタイム会員(月)18,360円

ガラス張りの見晴らしのよいスタジオで、ハンモック、バンジーロープなどを使った空中フィットネスが体験できます。腰痛緩和・予防、体幹強化、冷え症改善など、さまざまな効果が期待できるそう。慣れてくるとアクロバティックな動きも可能に。少人数・完全予約制です。

詳細情報

Studio プラムライン

住所 町田市原町田6-15-7 大雄町田ビル2階
営業時間 10:00〜20:00
土・日・祝日は9:00〜18:00
不定休
電話 042-723-1236
アクセス 町田駅から徒歩2分
URL plumbline.co.jp
備考 ■「ODAKYU VOICEを見た」で、登録料無料、フルタイム会員1,080円OFF(永年)。

湘南空中ヨガスタジオAirYoga Style-R
エアリアルヨガ

六会日大前
エアリアルヨガパーソナルレッスン(1名60分)7,000円、グループ(60分)14,000円~。

新感覚のエアリアル(空中)ヨガをプライベートレッスンで受けられます。完全予約制で友人同士、家族などグループはもちろんソロでもOK。レッスンは要望に合わせたオリジナルメニュー。体験会(要予約)は2〜3カ月に一度開催。次回は11月25日(日)に予定(参加費3,000円)。

詳細情報

湘南空中ヨガスタジオAirYoga Style-R

住所 藤沢市亀井野1242
営業時間 9:00〜22:00
不定休
電話 0466-53-3903
アクセス 六会日大前駅から徒歩10分
URL www.airyogastyle-r.com
備考 ■「ODAKYU VOICEを見た」で、初回プライベートレッスン5%OFF。

FEELCYCLE 多摩センター店
暗闇バイクフィットネス

小田急多摩センター
トライアルレッスン(45分)3,000円~(WEBから予約)。レッスン1回券4,000円~、マンスリーメンバー(1カ月30回通い放題)14,800円。

暗闇の中で音楽に合わせてフィットネスバイクをこぐ、ニューヨーク発祥の人気エクササイズ。クラブさながらの大音量の中、ノリノリでシェイプアップや筋トレができます。カップルやご夫婦で楽しむ人も多いそう。早朝~深夜営業なので朝活、夜活にも。新宿店、町田店あり。

詳細情報

FEELCYCLE 多摩センター店

住所 多摩市落合2-33 クロスガーデン多摩1階
営業時間 7:00〜23:00、
土・日・祝日は10:00〜19:30
金休
電話 0570-055-319(カスタマーセンター)
アクセス 小田急多摩センター駅から徒歩7分
URL www.feelcycle.com

THE BODY RIDE
VRフィットネス

千代田線 乃木坂
体験(要予約・カウンセリング・トレーニング・30分)3,000円。入会金50,000円。4カ月(24回)コース367,200円~。

最先端マシンを導入するプライベートジム。VR(バーチャルリアリティ)のゲーム感覚で体幹などを鍛えられる話題の「ICAROS」(写真)のほか、運動レベルに合わせたオーダーメイドのプログラムを提供。継続的に無理なく理想のボディを手に入れたい人におすすめ。

完全個室でシャワー・化粧台付きのロッカールーム。

詳細情報

THE BODY RIDE

住所 港区六本木7-3-12 六本木インターナショナル・ビル2階
営業時間 7:00〜22:00
不定休
電話 03-6455-5554
アクセス 千代田線乃木坂駅から徒歩3分
URL thebodyride.com
備考 ■「ODAKYU VOICEを見た」で、パーソナルトレーニングの入会金無料。

※2018年11月1日現在の情報です。最新の情報をご確認ください。
※各店舗とも臨時休業の場合があります。お出掛けの前にご確認ください。